减脂餐应该吃多少

晚餐时间的安排，尽量在7点前吃完晚餐，这样它可以在睡眠前被消化，晚上胃里不会有食物堆积。晚餐的量是一天三餐中最少的，但是营养不能打折扣。晚餐不要吃油腻、辛辣和含淀粉的食物，如炸鸡、辣椒鸡丁、火锅、红薯、土豆等。晚餐应该吃新鲜绿叶和蔬菜，容易消化的食物，鱼、汤，少吃主食，尤其是面粉制品。晚上8点以后最好不要吃任何东西，尤其是喜欢吃夜宵的人，放弃夜宵。如果真的饿了，吃一个蒸苹果或猕猴桃，不要吃香蕉，香蕉很冷，而且热量很高，也不要吃含糖量高的葡萄。记得晚饭后大约15分钟喝一杯酸奶，当然最好在家做无糖酸奶，酸奶最好喝纯酸奶，而不是有果肉和果酱的酸奶。