心烦怎么治

日常生活中有很多人都会遇到各种各样的事情，而有些事情并不随着个人的意愿所转移，因此很容易使人出现心烦的现象。虽然心烦不会带来更严重的影响，但也要引起重视，特别是与压力过大、心里压抑、生理因素、遇到挫折、没有机会施展抱负、跟人不合等因素，都有着不可分割的关系。面对这些情况，自己一定要懂得缓解，有时候如果经常出现心烦，还要考虑是不是患上了抑郁症，抑郁症对于人们的健康和精神都有着非常大的影响，所以在出现心烦的时候，要学会跟身边的人倾诉，这样才能防止抑郁症的产生。另外，还要学会积极的自我对话，面对事情，紧张的时候给自己一些积极的心理暗示，告诉自己“我可以”、“没问题”、“我会好”，特别是要关注这些积极的自我对话，它们会增加你的信心，也会让你更加有勇气的去面对，从而沉着冷静的去应对，帮助更好的解决问题。当勇气、信心战胜了困难和自我，心态就会变得更加的平和，心烦倾向自然就会降低。要注意识别消极的自我对话，如果没有识别或者留意这些消极的对话，可能会出现一些消极的自我暗示，比如“这件事情完成不了了”、“我的运气真糟糕”、“这下完蛋了”等等，千万不要这样，不要因为这些声音被干扰。此外，还要学会以下几种方式：1、心情倾诉，倾诉是缓解压力的很好的方式，把心里的不痛快当成垃圾全部倒出来，心里就会痛快许多。2、可以适当的哭一场，哭是缓解紧张、烦恼、痛苦的好方法。3、发泄情绪，既然心里不痛快，一定要发泄出来，不要憋在心里，只要是健康的发泄方式都可以认同。4、转移注意力，转移注意力是有效、快速平复情绪的良方，比如听喜欢的音乐、看幽默的笑话、综艺节目等等，都可以让焦躁情绪慢慢消散。5、适当的做运动，运动无疑是一种很好的情绪发泄途径。6、可以适当的去购物，会发现当只感受到收获的快乐时，那些不高兴的事情就会跑到九霄云外去了。7、可以吃东西，有研究认为补充维生素B6、钙、镁，对沮丧、烦躁的症状有改善作用。另外，还可以食用一些润肺滋阴的莲藕，可以降火气，助清心、安神、入眠，还有祛湿降火的芹菜，可祛湿、清肠、缓解心火旺盛。