晚上失眠睡不着怎么调理

失眠可以表现为入睡困难或者早醒，一般躺在床上半小时之内就会入睡，超过半个小时，就考虑是入睡困难。入睡困难要依据不同时间，以及不同病因，针对性进行治疗。如果是短暂性，1-2天入睡困难，多数与近期饮食、环境、心理变化有关，通常经过自我调解可以马上好转。如果此种情况持续1-3周，考虑是短期性失眠，首先要注意培养良好睡眠习惯。白天尽量不要睡觉，在上午进行适当体育运动，避免饮用咖啡、浓茶等兴奋大脑皮层的饮料，可以短期、小剂量、间断用促入睡药物。如果是长期入睡困难，需要进行专业系统评估，有没有合并其他的疾病，比如焦虑、抑郁症。