便秘干结怎么办

人生何处不相逢 提问于2024-03-27 15:07:37
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便秘的话,平常应该多喝水,多吃新鲜的蔬菜、水果、五谷杂粮等等容易消化吸收的食物,少吃辛辣刺激的、坚硬粗糙的、过于油腻不容易消化时食物,要戒烟戒酒。经常喝一点蜂蜜、酸奶,因为蜂蜜可以起到润滑肠道,促进排便的作用,而酸奶里面有很多的益生菌,有助于调节肠道菌群,促进排便。平时要适当的运动锻炼,比如散步、慢跑、打太极、练瑜伽、做体操等等,还可以做腹部按摩以及提肛运动都可以促进胃肠蠕动,促进排便。养成每天定时排便的习惯。如果是急性便秘的话,可以使用开塞露塞肛,慢性便秘可以口服乳果糖促进排便。有条件的话,平常吃一点益生菌,注意调节肠道菌群。

人生何处不相逢 2024-04-01 17:07:50

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