怎么样解决失眠

宝贵老朋友 提问于2024-04-04 20:57:15
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首先出现了失眠的现象,要排除身体的器质性病变所导致的,应该去医院做一下全面的检查,如果身体没有明显的异常,可以通过改善睡眠环境以及生活习惯,饮食习惯来改善失眠的现象。首先心情要保持平稳,另外睡眠的环境要好一些,不要有噪音,光线要合适,尽量暗一些,另外白天的时候或者晚上的时候,不要喝一些具有兴奋作用的饮料,比如浓茶,咖啡,酒精尽量不要喝是比较好的。在睡觉之前可以喝一杯热热的纯牛奶,对于改善睡眠帮助是比较大的,尤其可以改善失眠多梦的现象,因为牛奶当中含有丰富的色氨酸,此外也可以使用酸枣仁煮水来喝,对于改善失眠效果是比较好的,而且可以帮助健脾胃,增加食欲。

宝贵老朋友 2024-04-07 11:34:44

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