晚上总是12点之前睡不着觉怎么办

晚上总是12点之前睡不着觉，在临床上又叫做入睡困难，是睡眠障碍的一种类型。其治疗需要改善生活方式，比如睡前避免食用浓茶、咖啡等，容易兴奋大脑神经的食物，尽量减少玩手机频率，可以喝杯热牛奶，泡个热水澡，这有助于提高夜间睡眠质量。如果病情严重的患者，还可以服用药物对症治疗，常用的药物有镇静催眠类的药物，如：阿普唑仑、右佐匹克隆等。但是这类药物具有容易成瘾性、戒断综合症等不良反应，不宜长期服用。