抑郁怎么调理？

1、心理上的调节，学会放松。抑郁症大多数是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的，所以患者要学会放松，放松的方法很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，听一些幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。2、培养自信。自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧等不良情绪的法宝，每天都要用积极的语言来暗示自己，相信自己没问题。不管对工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处理，千万不要当成一回事，别藏在心里，损害身体健康。3、积极入市，摒弃悲观厌世的生活态度。抑郁症患者多少都有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没用的，不愿和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人，自己却不愿意付出努力，结果越来越糟，到最后患上精神疾病，给自己带来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观、豁达的生活态度会让你获得越来越多的人脉和财富。4、养成良好的生活习惯。抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前服用一些牛奶、红酒等，还可以泡脚、泡澡。这些措施有助于提高睡眠质量，切忌深夜不睡、胡思乱想，给自己带来不必要的精神垃圾，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。5、借助家人的帮助，爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力的支撑，他们会帮助你渡过难关，当抑郁情绪来时，不妨主动找家人说说话、聊聊天，把自己所想的钱说出来，发泄情绪，获得一种情绪上的平衡，对抑郁症的治疗大有好处。