产后怎么瘦身

产后瘦身需要从孕期即开始。孕期要注意营养摄入和运动，不应该在孕期摄入过多的碳水化合物，应该以高质量的蛋白，水果蔬菜和碳水化合物，奶制品等均衡搭配，整个孕期体重不要增加太多以15千克为宜。女性分娩后，伴随体内激素水平的变化，在孕期出现的水钠储留，就会在产后逐渐通过出汗等缓解。另外，女性母乳喂养可以帮助子宫恢复，也有助于减轻体重瘦身。哺乳期也要注意饮食的合理化，要控制碳水化合物类的摄入，在保证母乳充足的情况下摄入要合理。另外，产后可以进行适当的运动，包括轻柔的瑜伽，产后瘦身操等等都可以帮助产后瘦身。