如何防止老花眼

防止老花眼可以通过做晶体操加强眼外肌与睫状肌的肌力，增强晶体的弹性，对预防和治疗老花眼都有很好的效果。具体操作：有节奏的交替看玻璃窗上的画与窗外远处的物体，逐渐加快速度，感觉眼球疲劳时候稍稍休息，再有节奏的交替看桌上的图像与窗外远处的物体，逐渐加快速度，感觉眼球疲劳后可结束，每天坚持，根据个人情况可加量训练。另外，经常吃些富含维生素B1的食物如各种粗粮、花生等，多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏和肾脏。注意锻炼及合理饮食，常吃黑豆和黑芝麻可减缓视力衰退，要多做运动，增加全身血液循环。经常眨眼，利用一开一闭的眨眼方式来振奋、维护眼肌，然后用双手轻揉眼部，这样能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。