高血压怎么调理最好

中年白发 提问于2024-04-01 10:17:24
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高血压治疗的最基础方法是改变不良的生活方式,其中饮食方面需注意以下几个方面,1.主要选择全谷根茎类,至少三分之一为全谷类。2.多吃蔬菜适量吃水果,每天食用350到500克的蔬菜,其中二分之一为深色蔬菜,补钾的同时补充膳食纤维,水果含钾丰富,但含糖也多,不可多吃,建议每天200到350克水果。3.低脂奶、全脂奶均可,每天300毫升为宜。4.部分红肉改成白肉(鸡鸭鹅肉)鱼虾,保证足量的优质蛋白质。5.吃坚果,用好油(如橄榄油、亚麻籽油、调和油)。每天10克坚果,20到25克的烹调油。。值得提醒的是,任何一种饮食模式或改变的过程和收益都不是一蹴而就的,都需要一个过程,在这个过程中希望患者们坚持。

中年白发 2024-04-07 11:36:09

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