高血压患者选择哪种运动方式更好

高血压患者应该选择有氧运动，有氧运动以每周5~7天，每次10分钟逐渐增加到30分钟，以中低程度为主，具体类型是要以大肌群参与的运动，较为舒缓的运动为主，比如说气功，太极拳，步行，健身跑，有氧运动游泳，郊游，钓鱼等运动。每周2~3天，程度中等水平，避免用力憋气，柔韧练习，平衡练习的功能锻炼以每周2~3天，另外要注意，日常生活中少静多动，减少久坐不动，运动时间，运动量，要逐步增加，运动强度应从轻度开始逐渐增大，运动时间也应逐渐延长，安静时血压未能很好控制，或者超过180/ 110毫米汞柱的患者，应该暂时禁止中度及以上的活动。