失眠怎么办

失眠是指患者对睡眠时间，或者是睡眠质量不满足，并影响到了日间社会功能的一种主观体验。失眠的发生率是很高的，我国成人失眠率高达57%。其病因就是因为精神压力大、社会心理因素、还有慢性疾病等引起的。临床症状主要表现为入睡难，睡眠质量低，易醒，健忘以及日间嗜睡。危害就是不但影响到睡眠还会影响到认知，内分泌、免疫等功能，在一定程度上影响到日间社会功能，给生活和工作造成了一定的困扰。饮食建议就是吃一些清淡而富有营养的食物，睡前不应过饱进食，忌辛辣、刺激食物以及烟还有过量的饮酒。治疗原则主要就是建立在良好的睡眠卫生习惯，开展心理行为治疗，还有药物治疗以及传统医学治疗，治愈性就是预后良好，是可以治愈的。