腰椎盘突出压迫神经怎么锻炼

腰椎间盘突出症，是骨科门诊中最为多见的一种疾病。临床表现为腰部疼痛，同时伴有腿麻木、坐骨神经疼痛的症状，往往腰部僵硬，不能弯腰，打喷嚏或咳嗽时腿麻腿疼的症状明显加重。对急性发作的病人，要注意认真卧床休息，一般两周时间内，不建议进行过多锻炼，等到急性期过后，症状改善、疼痛较前缓解，可以配合适当锻炼。但锻炼的强度，时间要因人而异。如果锻炼有改善，可以继续进行；如果加重，就要停止。常用的锻炼方法有以下三种：1、伸，做腰部的后伸锻炼；2、牵，可以做吊单杠；3、顶，中医八段锦中顶天立地的动作。这三种简单的方法看起来不显眼，但如果能坚持锻炼，有时能看到明显的疗效。