睡不着觉怎么办

天南星 提问于2024-04-05 17:15:21
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睡不着觉,难以入睡的话,首先要排除引起失眠的原因,是否因为存在精神压力过大,比如说工作压力大、睡前思考问题、过多焦虑紧张,会导致神经紧绷,交感神经活动兴奋,导致难以进入睡眠状态。所以,在睡前要切记,不要想太多繁琐的事情,睡前要放松,避免过于避免思考问题的事情,可以听一些舒缓的音乐或者适当看一会书,以及适当做一下有氧运动,在睡前两个小时左右,可以喝点牛奶助以安睡。

天南星 2024-04-07 11:39:20

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