如何改善睡眠

改善睡眠，可采用以下几种方法：1.规律作息时间。做到早睡、早起，按时睡觉、按时起床，睡觉前避免喝浓茶、咖啡或碳酸饮料。2.每天应适当的进行运动，避免久坐。在晚饭后可适当到户外散步，每天保持心情舒畅，避免产生焦虑、抑郁情绪。3.在睡觉前应保持居室安静，而且居室的灯光不要太亮，可听一些舒缓的音乐，避免玩手机或看刺激性的电视剧、电影等。4.如果患者长时间存在失眠状况，可遵医嘱服用谷维素、维生素B1、维生素B12、安神补脑液等药物予以调理。