高血压的人怎么减肥

叛逆中年人 提问于2024-02-25 22:22:36
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高血压的人可以通过运动和饮食控制来减肥。高血压的患者,如果在短期血压升高比较明显,血压不稳定,要避免剧烈运动。可以选择适合自己的有氧运动,长期坚持,有利于减轻体重。另外要控制饮食,减少食物摄入的总量,避免热量超出身体的消耗量,使能量在体内堆积而发生肥胖。在日常,要减少盐的摄入,并且要减少含有油脂和胆固醇比较丰富的食物的摄入。可以进食新鲜的蔬菜、水果、奶制品、豆制品、坚果和少量瘦肉。要随着自身血压的情况,调整降压药的使用剂量和种类,把血压控制到正常的范围之内。

叛逆中年人 2024-02-26 10:28:30

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