长期睡眠质量不好是怎么回事

长期的睡眠质量不好的人，会严重影响身体健康。在大多数情况下可能和精神压力过大、过度紧张等原因有关。首先，可以适当的放松心情，每天定时的睡觉，在睡前可以冥想或者做拉伸的瑜伽动作，听舒缓的音乐，有助于改善睡眠。也可以在睡前半小时喝一杯牛奶，也有助于提高睡眠质量。有条件也可以喝一小杯红酒来改善睡眠质量。白天一定要减少睡眠量，在白天不要喝浓茶，咖啡这样有助于提高精神的饮品。另外，如果是长期睡眠不好，经上述的习惯改变，仍无法入眠者，可以在医生的正确指导下，少量的口服镇静、安眠的药物，改善睡眠。