生活中如何预防失眠呢
淡看尘世 提问于2023-10-14 14:56:49 推荐回答 淡看尘世 2023-10-16 12:44:56
生活中如何预防失眠呢:1、饮食要合理，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。2、生活尽量保持规律性。3、晚上泡脚利于睡眠，每晚用温水泡脚10分钟并用手按摩脚以促进血液循环，可促进睡眠。4、尽量不熬夜。5、避免精神高度紧张，保持良好心态。每个人要根据自身特点安排工作、学习、期望值不要过高。6、适当运动，防止失眠，每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太极拳等，这样有利于精神放松使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。
淡看尘世 2023-10-16 12:44:56相关推荐
继发性高血压吃什么好 发布时间 2024-05-19
继发性高血压患者要低盐饮食，吃盐多了会升高血压的，继发性高血压患者吃茄子，西红柿，芹菜，山楂都是比较好的，能够辅助降血压，对恢复健康都是有益处的，要低盐，低脂肪，低胆固醇饮食，不要暴饮暴食。继发性高血压要针对原因治疗，有的是肾病引起的高血压，有的是甲状腺病引起的，或者是颈椎病引起的，还有的人高血压是因为用药不当引起...
查看全文>骨头手术后吃什么伤口愈合快 发布时间 2024-05-19
骨折手术以后可以多吃一些高蛋白高营养易消化吸收的食物，常用的有牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾的这些食物含有丰富的蛋白质，有利于机体组织的修复。多进食一些新鲜的蔬菜水果补充机体所需维生素，利于组织的修复少，少进食太过油腻，太过辛辣刺激的食物，这些食物会刺激机体延迟愈合。不要抽烟不要喝酒，这些都会影响皮肤的血供，延迟愈合，骨折...
查看全文>三七的功效 发布时间 2024-05-19
化瘀止血、活血定痛。三七甘、微苦，温，归肝胃经，有化瘀止血、活血定痛的作用。三七活血、止血，可以治疗瘀血导致的出血症状，可以跟花蕊石等同用，人体内外各种出血，无论有无瘀血均可应用，对于有瘀血者更为适用，单用就有效。吐血一般是胃热导致的，三七可以跟黄连同用。三七止血作用对下部出血效果更佳，可以单味使用，外伤出血用本品...
查看全文>吃海马有什么功效 发布时间 2024-05-19
吃海马的功效是可以温肾壮阳、散结消肿。临床上可以通过海马的应用，对于补充肾精、改善肾脏的功能都是具有很大意义。在日常生活中特别适合应用海马来提高人体的免疫力，可以来帮助身体虚弱的患者。特别是长时间卧床的患者，还有患有慢性疾病的患者，再就是做手术的患者都可以通过海马来进行调养，来抵御病毒细菌的入侵。对于老年人来说海马...
查看全文>做了肝脏手术后吃什么 发布时间 2024-05-19
做了肝脏手术后要注意合理的饮食，尽量以清淡、易消化食物。在做完手术之后，可以吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋或者是牛奶，也适当的吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如青菜和香蕉，能够补充身体所需要的营养成分，对病情恢复有帮助。但是，不要吃刺激性比较强的食物，比如辣椒或者是大蒜，同时也要减少吃海鲜。日常生活中要注意多休息，避免...
查看全文>