长期失眠怎么办

长期失眠给患者的生理状态和精神状态都会造成严重的困扰，导致患者出现精神萎靡、记忆力减退、注意力不能集中等症状，严重者会造成神经衰弱甚至出现精神抑郁。对于长期失眠的患者，可以从以下几个方面进行治疗和干预。首先是要做到良好的作息规律，早起时不赖床，晚睡时不可以补睡；然后是要保持心情放松和愉悦，尤其是睡前不要喝浓咖啡、浓茶等，避免精神处于兴奋状态。三是保证一定程度的运动量，建立自己喜欢的运动或娱乐项目。四是在专业医生的指导下，合理应用助眠类药物。