怎样减脂肪肝最快最有效

对脂肪性肝病患者，应进行肥胖和过量饮酒危害健康方面的宣传教育，纠正不良生活习惯。超重/肥胖者，需减轻体质量，特别是减少腰围，并防止体质量反弹。过量饮酒者，需戒烟酒，或减显著减少饮酒量并防治阶段综合征。中等量有氧运动，如骑自行车、快速步行、游泳、跳舞等，每周四次以上，累计时间150到250分钟，运动后靶心率大于170减去年龄。每周最好进行2到3次轻或中度阻力性肌肉运动，比如举哑铃、俯卧撑、弹力带等，以获得更大程度的代谢改善。应强调饮食和运动治疗相结合。积极的改变不良生活习惯和加强运动，才是减脂肪肝最快、最有效的办法。