平时怎样预防脑血栓和脑梗塞?

预防脑血栓的方法：每晚三杯水防脑血栓。防血栓最简单的方法，就是夜间多饮水。夜间补水的具体方法是：准备一个能装五百到一千毫升水的保温杯放在床头，临睡前喝二百到三百毫升水，夜间小便后喝两三口水，大约一百毫升左右，晨起再喝三百到五百毫升水，如果夜间喝得少，晨起可多喝一些，这样的补水量对于血液浓缩促成的血栓有一定的效果。喝水过多会增加心脏的负担，心肾功能不好时，要适当控制饮水量。防脑血栓，别饭后就睡，日常要注意饮食的清淡，少吃油腻，不要饭后就睡，因为进食过饱，血液大量流向胃肠消化系统，脑部血液减少，如果此时倒头就睡，血压降低，可使脑部血液进一步减少，血流更加的缓慢，如此一来，脑血栓形成的几率就上升了。脑梗塞的预防方法：控制体重。肥胖是脑梗塞的危险因素，应通过控制饮食，尤其忌高能量的食物，可体育锻炼，膳食营养要均衡，多吃蔬菜水果和谷类食品，减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，食盐摄入量每天控制在六克以下，坚持体育锻炼，例如散步、慢跑太极拳等。另外，调整自己的心态保持积极、豁达、轻松的心情。