长期熬夜的人怎么调理

长期熬夜的人怎么调理？首先要明确长期熬夜是必须的还是非必须的，如果是非必须的应该调整生活方式，应该避免晚上看手机、电视、打游戏以及娱乐，应该尽早上床睡觉。如果熬夜是生活、学习和工作所必须的，在短期内又不能改善，应该适应这种生活方式，应该在下夜班回家的时候营造适宜休息的环境，可以用遮光窗帘使室内光线变暗，还可以让周围环境变得安静，这样有利于尽快的进入睡眠，保证每日7-8小时的睡眠使自己得到充分的休息。另外饮食也是会紊乱的，应该适应这种方式，在上夜班之前进食，在夜班的时候可以给与少量的加餐，下夜班的时候再进餐，这样还是一日三餐。此外，可以用电话、微信等方式与亲人和朋友进行沟通。