怎样预防失眠

失眠是我们日常生活中最常见的一种睡眠障碍。要想预防失眠，首先要保持良好的生活习惯，适当锻炼，注意保持良好的心态。首先要营造一个良好的睡眠环境，卧室里尽量保持合适的亮度和温度，尽量做到有规律的作息时间。睡前保持情绪稳定、心态平和、避免焦虑、抑郁和紧张等负面情绪。睡前尽量不要喝咖啡、浓茶和酒。睡前可进行有规律的、适当的体育锻炼。不要暴饮暴食，不要吃不易消化的食物。