怎样睡觉才不打呼噜

睡觉打呼噜，就是平时所说的鼾症，医学上叫睡眠呼吸暂停综合征。出现这种情况的原因有肥胖、脖子短、引起喉咽腔、鼻腔的堵塞，导致呼吸不通畅，这样就会容易引起打呼噜、窒息。患者可以到医院去做睡眠呼吸监测，判断是外周性的，还是中枢性或者混合性的睡眠呼吸暂停综合征。平时要适当控制体重，如果经过这些处理打呼噜症状没有改善。患者可以侧卧位，这样有助于减轻舌根后坠、减轻睡觉打呼噜的情况。