脊柱侧弯如何锻炼矫正

脊柱侧弯在角度较小时，通过自我锻炼的方法能够得到矫正，建议患者一旦发现脊柱侧弯，需要及时进行锻炼矫正，给患者介绍两个锻炼动作，具体方法如下：第一、翻书式：屈髋、屈膝90度，侧卧位，双手合上肘伸直向前，吸气准备，腹肌收紧，稳定骨盆和躯干保持不要动，吐气，上侧的手打开到最大，上端胸椎随着旋转到最大，吸气回到双手合十位，上面的动作重复十次一组，每天做2-3组。第二、猫式运动：四点支撑位，膝盖和手支撑点的距离为前臂距离加一个手掌，双膝垂直于髋，双手垂直于肩，起始位保持脊柱呈一条直线，吐气从尾骨慢慢下放脊椎、尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头，吸气从尾骨慢慢卷缩脊柱、尾椎、腰椎、胸椎、颈椎、头，感受脊柱的一节节运动，重复上面的动作5-8个，每天做2-3组。