50岁中年人失眠怎么办

自信 提问于2024-04-07 16:56:18
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50岁中年人失眠可通过针灸、食疗、调整作息、运动等方法进行调理。一、针灸治疗针灸治疗失眠的方法是取耳后的完骨穴,以及脚底的失眠穴,针灸这两个穴位能够促进血液循环,达到安眠入睡的效果。二、食疗晚餐应吃一些小米枣仁粥,食用时加蜂蜜,睡前饮此粥,可使精神放松,有助睡眠。在饮食方面要少吃辛辣刺激性的食物,要忌烟、酒,多吃新鲜的蔬菜和水果,每天睡觉之前可以喝一杯温牛奶,这样是可以起到催眠作用的。三、调整作息注意生活作息要有规律,不要熬夜。四、运动还可以参加一些比较适合自己的运动,比如散步、快走、游泳等也有助于睡眠。

自信 2024-04-07 11:44:09

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