腰椎反弓怎么锻炼

正常的腰椎生理曲度前凸，患者出现反弓可能是腰部肌肉、筋膜等软组织张力异常，及其他一些因素导致反弓现象，如久坐、弯腰、缺乏运动等等。患者出现腰椎反弓，应先到医院进行检查，明确病因后给予合理的治疗。患者还可以在康复科治疗师的帮助下，对腰部软组织进行手法矫正治疗，训练可以在双脚、双肩、头部五点支撑位下抬高腰背部，并且在抬高处尽量保持一段时间，使腰椎的生理曲度伸展，在立位下可做腰背部后仰动作。还可以用瑜伽球将腰背部仰卧于球上，做来回滚动练习。