怎样调节失眠症

失眠的病因非常的多，比如我们常见的就是睡眠呼吸暂停综合征，发作性睡病，还有不离腿综合征等情况，如果排除了这些病因，只是一个单纯的失眠症的话，这些患者必须要在行为卫生上进行教育。如患者是因为平常在床上玩手机，看平板，看电视所导致了这种床跟睡眠之间没有建立很好的连接的话，这些患者就需要把电视，平板，手机都要搬离出卧室，这样将来患者就是潜意识会建立床和睡眠之间有这种关联。此外患者还需要放松心情，白天的时候不能睡觉，这样夜间可能睡意就会更浓。