睡眠不足引起耳鸣怎么办

睡眠不足引起耳鸣之后要及时的调整作息时间，多休息，不能再熬夜，保证每天有八个小时以上的睡眠时间，养成早睡早起的习惯。睡前不要吃东西，晚餐吃得清淡，睡前切忌饮用浓茶，咖啡等饮品，保持心情平静。早点躺在床上或是睡觉前泡泡脚，进行睡前按摩都是对入睡有帮助的，可以进行耳部的穴位按摩，耳门、听宫、听会、翳风四穴为耳朵周围重要的治疗穴位，首先互搓掌心50次，趁热用力按压上述穴位，连续做5到6次，每天做三次，有助于刺激耳周改善血液循环，缓解耳鸣。