一个血压正常的人如何预防高血压

血压正常的人可以通过生活方式的干预，去除不利于身体和心理健康的行为和习惯来控制血压。主要有：饮食，体重和运动。饮食方面要注意，不过咸，限盐，每天的食盐不超过5克。要限糖，减少含糖量高的食品，比如说米面和糕点。第三不过腻，要限制高脂肪，肥肉动物，内脏，油脂的摄入。不过辛，要限饮酒，每天饮酒不要超过30克，啤酒要维持在250~500毫升。不过苦，对于食欲不振，芹菜，苦瓜，咖啡等寒凉食物过食容易损伤脾胃。对于体重，应该把体重指数控制在较为理想的范围内。运动的管理，要进行适当运动，比如要少做：看电视，打牌等久坐不动的运动，对体力消耗大的体育运动要做适量，对于日常的活动，要天天做，同时要减少精神压力，保持心理的平衡。