怎么锻炼可以降低心率

可以通过适当有氧运动，增加心脏储备能力来降低心率。正常成人心率每分钟60~100次，但运动员或者长期运动的人测心率时，心率通常是低于60次的，但这种情况也算正常，多提示自身心脏储备能力比较强。所以日常生活中可以通过一些适当的有氧运动来锻炼自己，增加心脏储备能力，进一步降低自己的心率。但前提锻炼者应该身体健康，不患有心脏疾病，否则有可能会起到反作用。比如可以经常的跑步、游泳、打太极拳、打羽毛球等等，但是运动一定要循序渐进，不可以速成，以免对心脏造成伤害。