怎样使阴道紧缩

产后阴道松弛是大多数女性面临的问题，可以通过生活调理和手术两方面进行改善：1、温水坐浴促进局部血液循环，有助于松弛的阴道组织慢慢恢复弹性。2、缩肛运动，每天深呼吸后闭气，反复数次，经过一段时间的锻炼，可以增强盆底肌肉的张力，逐渐恢复阴道弹性。3、阴道紧缩术，情况较为严重，无法满足正常的生理需要，可以通过手术进行改善，手术的风险不大，术后能够改善阴道壁和直肠的膨出。平时也要注意适当运动，如瑜伽、形体操等，不要用力久蹲，减轻阴道下垂的症状，提高生活质量。产后合理的增加营养，如猪蹄、肉类等高蛋白质的食物，有助于皮肤弹性的恢复。