脖子僵硬紧绷怎么缓解

脖子僵硬紧绷，主要通过日常保养、物理治疗、药物治疗、锻炼等方法治疗。第一，日常保养。在平时要注意养成良好的姿势，避免长时间低头伏案，久坐之后可以适当活动颈部，使颈部肌肉放松。第二，物理治疗。可以对患处进行热敷、按摩等方法治疗，通过物理治疗也可以使肌肉放松，缓解肌肉僵硬。第三，药物治疗。可以应用非甾体类抗炎药、肌肉松弛药等，能够起到消炎止疼，缓解肌肉痉挛作用。第四，锻炼。在平时可以适当体育锻炼，例如颈部医疗体操、颈部的伸屈旋转等，也能起到放松肌肉作用。