如何治睡眠

导致睡眠不好的原因可能是由于精神压力过大、紧张、恐惧等情绪，睡眠不好的治疗可以分为药物治疗和非药物治疗两个途径。采用非药物治疗时，一方面要注意日常的作息习惯，不要熬夜，养成规律的作息，尽量少饮用茶和一些咖啡因含量高的饮品。工作时要注意劳逸结合，不要有过大的压力，可以采取慢跑、阅读等方式放松心情，压力过大者可以咨询心理医生，尝试一些催眠治疗。症状较为严重者，可以去医院咨询医生 ，遵医嘱用一些镇静催眠的药物。