焦虑失眠怎么办

焦虑失眠主要还是跟个人的心理状态有直接的关系，可以通过以下几个方面进行调理改善，1、调整心态避免出现焦虑的情绪，也不能过于紧张，保持心情舒畅。2、多参加户外活动和社交活动，善于排解心理上的压力，比如说骑车、游泳、打球、跑步等运动都能够转移注意力并缓解心理焦虑的现象，对于失眠的恢复也有一定的帮助。3、焦虑失眠等症状严重的患者，可以服用抗焦虑以及安神助眠的药物进行治疗，一定要经过医生的指导合理用药，不能盲目用药否则也有可能引发副作用。