经期最好吃什么粥

月经期是女性的一个正常的生理现象，虽然在月经期，身体相对虚弱，抵抗力和免疫力也是下降的，但是只要在月经期注意休息、注意保暖、注意卫生、禁食辛辣刺激、生冷的食物等等，一般还是可以平稳的度过月经期的。但是如果有条件做一下饮食的调理，也是有利于月经期的，比如吃哪些粥类，建议可以吃瘦肉粥、鸡蛋粥，这一类可以提供一些优质的蛋白。另外，可以喝一些红枣粥、红豆粥等等，如果在粥内还加入红糖就更好。这些粥类具有补气益血，暖宫暖胃的作用，当然是有利于月经期改善不良症状等等，但是仍然是建议不要过度的对饮食进行苛求，只要正常饮食一般都是可以的。

由于月经期为女性特殊时期之一，饮食上要多加注意，可以吃一些流食例如粥类，选择蔬菜粥，蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质，而且清淡易消化。可以吃皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉中含有丰富的蛋白质，能够及时补充由于经血所流失的营养物质，而且易于消化。可以吃小米粥，能够起到养胃健脾的效果，一些女性在月经期间，容易出现胃肠道蠕动比较慢的情况，小米粥能够缓解这种症状。可以吃红小豆薏米粥，同样有养胃健脾的功效，由于粥内的糖分很高，对于有高血糖的女性应要慎食，容易引起血糖的升高，需要控制粥的摄入量，建议女性在月经期间注意保暖，避免受凉，饮食以清淡为主。

女性在经期身体处于一个特殊的状态，身体有一定的失血量，而且抵抗力比较弱，会出现容易感染的情况。因此，建议喝一些相对温补、又可以补充铁元素的粥，较为常见的是桂圆红枣粥。桂圆具有促进女性子宫收缩，排出经血的作用，而红枣含有较多的铁元素，可以补充女性在经期身体所丧失的铁质，促进女性血红蛋白的恢复，还有一些像红枣薏米粥也是可以的，但是尽量不要服用太过活血的食物，比如说像人参，当归，由于活血作用太强，不建议在经期服用。

月经期吃红枣和红豆粥比较好，这些粥里面含有的维生素和微量元素都比较丰富，也能起到补气血效果，对月经期间抵抗力下降症状有改善。月经期间也可以喝小米粥和南瓜粥，有很好养胃作用，能起到促进胃肠道蠕动效果，也不会导致胃肠道负担加重。月经期间饮食要做好荤素搭配，保证多样化，但是要避免吃生冷和寒凉类食物，这些食物会使肠道负担加重。