吃什么去湿气效果最好

湿气重一般分为内部原因和外部原因两种因素。外部原因有可能是因为经常在潮湿的环境中生活工作，或者是久居潮湿阴冷的地方，或者是经常穿潮湿的衣服，久而久之，湿气便会进入肌表，引起体内湿气过重。另外，内部因素主要可能是与脾胃消化吸收不好有关，这种与生活习惯、饮食偏好等都有一定的关系。湿气重的主要症状是身体乏力、倦怠、纳差等。饮食中去湿气的食物有很多，主要包括山药、薏米、玉米须、红豆、苦瓜、小米、绿豆、冬瓜、荠菜、莲子等。多食用去湿气的食物，能够有效帮助患者将体内的湿气排出体外。

有湿气需要除湿，可以吃祛湿气的食物，如绿豆、赤小豆、茯苓、薏米、山药、白扁豆、冬瓜、萝卜等。绿豆和薏米性质偏凉，吃太多可能会伤到肾脏，要注意适量。湿气重的人饮食要做到清淡、营养、易消化，不吃辛辣、刺激、油腻、生冷、寒凉的食物，因为这些食物会造成脾胃功能下降，引起水液代谢失调，加重人体湿气。如果出现脾虚湿盛较重的时候，也可以吃健脾胃、利湿的中成药，如香砂六君丸、平胃散、参苓白术散、四君子丸等。

吃什么去湿气，我们说平常我们饮食当中也有一些能够祛湿气的食物，比如说像冬瓜、薏米，还有像西瓜其实都能够排湿，另外像我们常用的绿豆也可以清热解毒，还能够排湿。再有就是我们的一些药物，像薏米，还有像红小豆，可以做成红小豆薏米粥，特别适用于体质有湿气湿热的这样的人群。尤其适合于夏天，或者是夏秋交交际的情况下去引用。但是我们要注意排湿的食物或药物不能够多吃。里边因为他在排湿的过程当中可以耗气。有些药物它的性味是比较偏凉的，比如说红豆、、薏米，它的性质都是比较偏凉的，多吃了对脾胃功能是有影响的，所以我们要注意适量的去食用。

去除湿气的食物有：一，燕麦。燕麦能润肠通便，使粪便体积变大、水分增多，配合纤维促进胃肠蠕动，发挥通便排毒作用。二，冬瓜。清热利水，消肿解毒，生津除烦，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了，会抵消冬瓜利水的作用。三，薏仁。薏仁可促进体内血液循环，水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。四，木棉花。木棉花味甘，性凉，归脾，肝，大肠经。具有清热解毒，除湿利水，健胃消暑等功效，对于痢疾，泄泻，咳血吐血，疮毒湿疹等效果很好。五，小米。是比较温和的纤维质，容易被消化；小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。六，马齿苋。具有清热祛湿，散血消肿的功效，适用于急性肠炎，痢疾，尿血，小便热淋，黄疸，牙龈炎等病症。