仰卧起坐有什么好处

仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能够很好的锻炼腹部的肌肉。做屈膝仰卧起坐能够锻炼腹股沟，腹股沟有许多毛细血管和穴位。做仰卧起坐刺激血管，能够促进腹部血液的融合，从而治疗和缓解妇科疾病。仰卧起坐锻炼患者的腹肌，让锻炼者能够更好的控制自己的身体，而且腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用，使得锻炼者在从事其他的有氧运动和娱乐活动中有较强的体力。做仰卧起坐还能够拉伸背部的肌肉、韧带、脊椎，能够调节中枢神经。而且仰卧起坐也能够减肥，每次需要做150个以上才能够燃烧脂肪，否则只能锻炼腹肌，但是这种减肥的效果是不太理想。也能够锻炼腹部的肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护腹腔内的脏器。

在日常生活中，做仰卧起坐对人体的脊柱也有很多好处，比如可以拉伸脊柱部位韧带、肌肉组织，刺激脊柱部位经络，能够加强局部气血运行，增加脊柱肌肉的力量、韧性、弹性，还会加强脊柱关节稳定，加强脊柱骨骼强度、密度，尽量减少发生病变。在做仰卧起坐时，应该由康复科医生指导，选择正确的运动方式和运动时间，防止发生脊柱肌肉组织出现副损伤。在锻炼后，需要及时的进行脊柱放松工作，可以洗热水澡，补充碳水化合物，或者配合局部烤电、理疗等办法。

做仰卧起坐这种运动，可以锻炼腹部肌肉，减少腹部多余的脂肪，可以增加腹部肌肉的运动量，使小腹变得紧实，能够达到瘦小腹的目的。另外仰卧起坐运动可以预防一些慢性疾病，可以加快血液循环，刺激毛细血管，从而可以预防以及缓解一些慢性疾病。还可以增强体质，能够拉伸脊椎，韧带，使肌肉强化。另外还可改善身体的抗病能力，还可使人心情愉悦，促进心理健康。

1.仰卧起坐会锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。2.可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，并可以通过拉伸脊椎，调节中枢神经系统，从而改善身体的抗病能力。3.增强腹部肌肉的力量，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性，对背部有较好的支撑作用，同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果。4.还能起到减肥作用，增加腹部肌肉的运动量，达到减小肚子的效果。5.腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以通过刺激腹股沟的血管，加速血液流动，治疗和缓解妇科疾病。