什么菜通便最快

在日常生活当中建议多吃新鲜的蔬菜，对于改善大便都很好，其实生活当中有很多蔬菜都适合服用，常吃绿叶蔬菜对于大便的排出都会有一定的效果，比如生活当中常见的莴苣，莴苣富含维生素C还有天然叶酸，可以促进肠道的蠕动，能够预防便秘。还有常吃的空心菜，空心菜也是非常好的绿叶蔬菜。韭菜、芹菜都含有比较多的粗纤维而且比较坚韧，能够增加大便的体积，促进肠道的蠕动，因此也有一定预防便秘的效果。菠菜性偏凉，有一定的润燥润肠通便的作用。还有常吃的淀粉类食物，像红薯，红薯可以在肠内能够转化之后吸收比较多的水分，增加粪便的体积，对于促进胃肠道的蠕动和排便来说也都是有益的。还有常吃的卷心菜，就是圆白菜、白萝卜等等，都有一定促进消化的作用，在日常生活当中建议蔬菜的食用要丰富多样。

日常生活中如果出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的蔬菜，因为这些食物会有助于排便，例如芹菜，韭菜，萝卜，豆芽，空心菜，以及菠菜等，由于这些食物含有大量的植物纤维能够促进胃肠蠕动，有利于排便，对于便秘痔疮，肛裂具有很好的治疗效果。除此以外，便秘时还建议多饮水，可食用蜂蜜，苹果，香蕉等润肠通便的食物。严重患者可使用乳果糖，聚乙二醇电解质散以及液状石蜡，开塞露通便治疗。

吃什么蔬菜可以通便快？出现大便干燥，排便费力的情况，建议多吃含粗纤维的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜、木耳等，都有利于大便的排出。建议平常早晨起来要空腹喝一杯蜂蜜水。平常可以多吃点水果，比如香蕉、猕猴桃、火龙果，都有助于大便的排出及排出的通畅。如果症状不能缓解，建议可以拿番泻叶泡水喝，也可以使用开塞露或服用乳果糖。每天饭后可以顺时针按摩腹部，一般可以按摩十分钟左右，可以促进胃肠动。

经常出现便秘的情况，饮食当中要注意多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素和纤维素。正常情况下，日常吃的蔬菜都对便秘有一定的作用，例如菠菜，黄瓜，白菜，上海青，卷心菜，豆芽，黄瓜，丝瓜，这些蔬菜都具有缓解便秘的作用。出现便秘的情况，除了在饮食上进行调理之外，建议要改变不良的生活习惯。例如，原来经常久坐，活动量少，饮水量少，经常吃煎炸，油炸，或者烧烤的食物，那么这些不良的生活习惯一定先要摒弃。适当多参加体育锻炼，也可以促进胃肠蠕动，缓解便秘。