什么枕头有助于睡眠

舒适的枕头有利于全身放松，保护颈部和大脑也可以促进和改善睡眠。高度、长度、软硬度、材质都合适的枕头可以安神助眠，不同材质的枕头也具有不同的功效，也有不同的助眠效果。

1、高度

枕头过低易引起头部轻微充血导致面部浮肿。枕头过高容易出现颈椎病、落枕等问题。高度稍低于肩到同侧颈部距离适合大多数人，适应人体颈椎曲线的距离是最合适的，合适的枕高有利于放松肩颈部位的肌肉、韧带以及关节，可以使人更快进入睡眠环境。患有特殊疾病的人对枕头的需求也与大部分人不同，如脊柱不正常的患者大多数更适合低枕，心脏病患者大多数更适合高枕，可以减少心脏回流的血量，减轻心脏负担，也能起到助眠的效果。

2、长度

稍长的枕头可以为人体翻身提供空间，但过长的枕头会造成头颈部关节肌肉紧张，长度在60厘米左右的枕头适合大部分人。

3、软硬度

过硬的枕头减小颈部与枕头的接触面积，增加颈椎压力，使颈肌疲劳。过软的枕头不能对头部形成很好的支撑，容易加重颈椎劳损、影响头颈部血液循环。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，又保持不均匀的压力，使血液循环可从压力较小的地方通过。

4、材质

不同材质的枕头对人体的功能不同，市面上常见的材质有茶叶、决明子、羊毛、乳胶等，患者可以根据自身需求选择最合适自己的枕头，如将泡饮过的茶叶制成茶叶枕，茶叶枕可以缓解神经衰弱、健忘、头晕头痛，可以改善失眠；决明子枕可以通过按摩促进血液循环、增强记忆力，有改善失眠的效果；羊毛枕可以保持心率平稳，延长深度睡眠的时间；乳胶枕有较好的弹性，可以增加人头颈与枕头的贴合度，也能促进睡眠。