颈椎僵硬怎么缓解 颈椎僵硬的四个缓解方法分享

现在许多人都是电脑办公，好不容易下班了，也是低头看手机。当用不健康的姿势进行电脑办公或者是看手机时，颈椎僵硬这个症状就有可能出现。如果不想办法缓解颈椎僵硬，活动就会受限。那么颈椎僵硬的四个缓解办法有哪些呢？

1、前屈后伸

当长时间坐在工位上面对电脑时，颈部的负担会加重，这时如果感受到颈椎僵硬，可以扭动自己的脖子，一般都是前屈后伸，这样颈椎的压力会得到吸收，也就没有酸痛的感觉了。这样活动是为了缓解颈部长时间持续一个动作的紧张感。

2、摇转双肩

为了缓解颈椎僵硬，首先站起来，然后维持良好的站姿，让身体是挺直的状态，接着放松肩让它下沉，当进行呼气时，一定要让两个肩膀是向上提的，然后转动双肩，方向依次是向后、后上、前上，一般要求最大幅度进行摇转。

3、拉伸肩颈肌肉

这个方法可以坐着，也可以站着，看自己选择。然后用手臂向同一个方向压着头，直到脖子感受到了紧绷感，持续一段时间后，再换一个方向重复这样的动作，反复做几次。这个方法对放松颈部肌肉、缓解颈椎僵硬很有效果。

4、肩颈按摩放松

工作几小时，颈椎僵硬之后，可以开始给肩颈按摩放松一下。一般是从后脑勺的脖子上方开始，慢慢对下方移动进行肌肉的按摩，还可以双手把肩部的肌肉按捏多次。

颈椎僵硬是工作中都会碰到的，很多人一碰到这种情况，就开始使用各种仪器，比如说颈椎按摩仪去缓解。倒不是说这个方法没用，一个是上班带这个不方便，另一个颈椎按摩仪也比较贵。运动是缓解颈椎僵硬最好、最简单的方法，当遇到颈椎僵硬时，千万不要忽略它，及时缓解，有助于预防颈椎病。