减肥期晚上可以吃什么水果

减肥期晚上可以适当食用苹果、猕猴桃、西红柿等低热量的水果。苹果含有苹果酸、膳食纤维和维生素C且热量非常低，增加饱腹感的同时也能够促进消化。猕猴桃中含有多种矿物质和维生素等成分，有较高的营养价值的同时，其中含有的膳食纤维可以促进肠胃运化，促进排便。猕猴桃中含有消化酵素和肉碱等成分，可以帮助减少身体的脂肪堆积，加速脂肪的消耗，对于减肥是有利的。西红柿既是水果，也是蔬菜，其热量低，水分含量高，增加饱腹感，可以在减肥期晚上可以吃。

减肥时，晚上最好是选择吃一些新鲜的蔬菜、水果，也可以选择喝一些酸奶、素汤等低热量、好消化的食物。最好选择一些富含维生素的食物，提高身体的免疫力，帮助身体补充所需要的营养物质。减肥期间白天要保持充足的营养摄入，早饭和午饭要吃好。早饭吃好可以使人一整天充满活力，感觉不到饿。晚饭可以适当的少吃，尤其少吃一些高热量、高脂肪的食物，例如油炸食品、面包、饼干等。如果晚饭吃的过多，在饭后一小时之后，最好增加一些运动来帮助消化。晚饭后选择跳跳广场舞、散散步，既放松了心情，还减轻了体重，一举两得。

减肥期间，在晚上应该吃一些碳水化合物相对较低、脂肪含量相对较低、而蛋白质较为丰富的食物、这样的食物不仅能补充所需的蛋白，还可以给人一种饱腹感。在晚上不会过饿吃其它食物，这样的食物有鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。减肥期间的晚上还可以吃一些绿叶青菜，因为绿叶青菜中热量极低，可以补充维生素。而且丰富的膳食纤维也能给人一种饱腹感，晚间应该吃一些东西，而不是选择节食。节食时间长，反而不利于减肥，会降低人的基础代谢水平。

求美者在减肥期间晚餐时，要尽量少吃一些热量高的食物，并不是说吃哪一种特定食物就一定会达到减肥的效果。晚餐时主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果，主食上要尽量少吃，也可以适当的多吃一些粗粮，这样有利于控制好食欲，控制好饮食的总热量，有利于减肥。例如，可以适当的吃一些粗面馒头，然后多吃一些青菜和水果。在晚餐后也要进行适当的体育锻炼，平时要加强运动锻炼的强度，使消耗的热量大于摄入的热量，才能够达到减肥的效果。