快速减肥的最好方法

减肥的有效途径只能是调控饮食，减少热量输入，加强运动锻炼，增加热量消耗，使摄入的热量少于机体生理代谢和劳作运动所需要的热量，让机体内多余的脂肪逐渐的消耗掉，达到减肥的目的。所有的减肥方法中，最好最健康的方法就是均衡饮食减肥法，如果要想减肥快速一些，也可结合轻断食减肥法，达到快速最好的减肥。均衡饮食减肥，就是在保证机体各种营养素能够满足机体生理需要的前提下，控制饮食，减少热量摄入。这种减肥的方法最健康，对身体没有任何伤害。轻断食减肥，就是一周内5天相对正常的均衡饮食，非连续的2天中，低热量饮食，摄入的食量为平时饮食的1/2左右。这种方法适用于无基础疾病的中、青年人，不适用于与儿童和老年人。在饮食控制的同时，一定要加强运动锻炼，增加热量的消耗，才能快速有效的减肥。

最有效的减肥方法就是手术，可以达到立竿见影的效果，可是手术并不是每一个人都可以选择，而且手术也有自己的适应症，也并不是每一个肥胖的患者都适合做手术，所以说想要减肥的话，如果又不想承担手术的风险，还是要控制自己的饮食，比如说每天应该增加纤维素的摄取，应该减少总热量的摄入，而且平常应该多运动，通过这些办法才能起到减肥的作用，当然其他的办法对于肥胖也是有效的，比如说目前除了饮食之外还可以做推拿，另外埋线疗法也可以有效的减肥，具体该选择哪种办法可以去当地正规的美容整形科或者是中医科找医生就诊以后采取。

减肥基于在饮食和运动的基础上，首先要控制摄入也就是要减少摄入的热量，要低脂低糖和优质蛋白饮食只有控制摄入量才可以进行减肥，其次要增加消耗运动增加尤其是增加有氧运动进行大量规律的有氧运动消耗体内多余的脂肪。结合控制饮食消耗大于摄入最终达到减肥的目的，要想加快减肥还可以采取一些其他的方法相对比较安全，可以增加一些中医非药物疗法比如针灸推拿能够帮助人体基础代谢更加规律和正常，促进人体基础代谢控制食欲促进消化和排泄。

最快最有效的减肥方法，可以使用哥本哈根饮食法，这种减肥方法偏向于节食减肥。在短期内可以快速降低体重，但是这一种方法虽然在营养元素上并没有缺少。但是由于摄入量过低，容易造成人体的基础代谢水平下降，恢复正常饮食是容易反弹的。所以任何又快又有效的减肥方法，又没有副作用，那是不存在的。想要安全稳定的瘦身，就需要降低每一餐的摄入量，想使用快的减肥方法，就具有一定的风险。