出月子后怎么可以快速减肥？

病情分析：首先要避免甜食和精细的高淀粉食品，如：加糖饮料，蛋糕，小饼，白面包，白面包等，尽量以蔬菜水果或粗粮杂粮代替粗粮中未精制的糙米等食物，家庭中的食用油尽量改用含有较高不饱和脂肪酸的橄榄油，花生油，芝麻油，最好少用脂肪酸含量较高的食材，如：色拉油，葵花油，葡萄籽油，烹调方法应避免外裹面粉油炸的食物，尽量用蒸，煮，烤，卤，炖，冷，烫的方法，生吃的生鱼片或生菜沙拉也可，尽可能多用低糖的油醋汁。无论是早中晚餐还是三餐都要摄入足够的蛋白质，另外还要摄入更多的高纤蔬菜冬瓜等食物，切记不能以减少饥饿来减肥，否则即使成功了，也会损害身体健康或迅速反弹。产后瘦身最好在月子结束后开始。