减肥中午吃什么好

减肥期间中午主要就是注意多吃一些新鲜的蔬菜，比方说白菜，菠菜，油菜或者是娃娃菜，也可以适当的多吃一些土豆、西红柿，黄瓜、冬瓜等等。同时可以搭配一些苹果，香蕉或者哈密瓜，西瓜等等，可以起到一定的充饥的作用，又有一定的饱腹感，同时还会减少一些其他食物的摄入。主食上面可以选择一些粗粮，相对热量比较低，比方说高粱米饭或者是玉米面馒头等等。

想要减肥的这类人，由于控制食物的摄入量经常出现饥饿。下午有饥饿感可以适当吃一些热量较低、纤维含量较高的食物，比如黄瓜、西红柿、燕麦、青菜。这些食物的热量不高，可以增加饱腹感又可以增加肠道的粪渣，促进肠道蠕动，有利于排便，排便通畅对于减肥是有益处。也可以适当吃一些糖分较低的水果，比如苹果、梨子、柚子等，切记不能吃薯条、炸鸡这些热量较高以及糖分较高的食物。平时还要多运动，消耗体内的热量也有助于减肥。

减肥期间中午的主食可以用米饭代替馒头等一些面食类的食物。因为米饭中的碳水化合物含量比面粉中的少，可以一定程度上帮助减肥。可以吃一些比较清淡，不油腻的炖菜，不建议吃炒菜。因为炒菜的热量比较高，不利于减肥。蔬菜可以吃土豆、白菜、豆角、茄子等，也可以在饭后吃点黄瓜和西红柿，可以促进食物的消化和吸收。肉类可以吃鸡肉、羊肉、牛肉等。此外，中午吃过午饭后也建议进行30分钟左右的运动，建议不要吃完午饭就上床休息，这样会增加体重。

减肥首先需要在饮食上多加控制，其次则是需要增加体育锻炼，管住嘴，迈开腿。在饮食上多加控制则是指少吃含脂丰富，含糖丰富的食物，比如肉类，碳水化合物等。迈开腿则是指要多增加体育锻炼，多进行体育运动。 减肥的患者可以采用早餐，午餐多吃，晚餐少吃的饮食方式。那么午餐则可以进食适量的肉类，以及食用高纤维粗粮代替主食，比如紫薯，荞麦等。