减肥期间不能吃什么？

减肥期间是不能吃一些糖油混合物的，因为糖油混合物的摄入，对于减肥的影响是非常大的。减肥期间带来的影响，并不是糖分也不是油脂，而是糖油混合物。首先其中的碳水化合物会使你的血糖水平迅速飙升，影响胰岛素的敏感程度，多余的热量会以脂肪的形式储存在身体中。这个时间段再摄入任何含有脂肪的食物，所含脂肪也会更加容易储存在体内，从而形成肥胖。典型的糖油混合物有方便面、薯条、油条、这样的食物在减肥期间是绝对不可以吃的。

减肥期间不要吃油炸食品，不要吃得过于油腻，蛋糕、点心、甜品尽量少吃。减肥期间应该对每天进食大卡进行总量控制，有一个简便公式身高减105是患者标准体重，然后按照每公斤体重30大卡，对碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜进行总量控制，最好多吃五谷杂粮；同时选择适合患者的运动坚持下来，入量少于出量才能达到减肥效果。

减肥期间需要严格的控制饮食，尽量少吃一些含热量过高以及含糖分较多的水果，例如少吃一些油腻的偏咸的食物，尽量少吃含胆固醇以及饱和脂肪酸较多的食物，例如少吃肥肉、动物内脏、煎炸、烧烤等。还需要少吃甜品以及含糖的饮料，需要尽量少吃一些过甜的水果，例如少吃榴莲，因为榴莲含有较高的糖分以及热量较高，会引起体重升高，需要尽量少吃。

减肥之间任何食物都可以吃，即便是一些含有热量高的食物减肥期间减少摄入量就可以。比如说肥肉或者是蛋糕、巧克力或者是饼干等等。这些食物偶尔吃1次2次不会影响减肥效果。在减肥期间总的来说就是应该多吃一些清淡的食物，比如说水果、青菜。另外还应该吃一些粗粮。这些食物对于减肥的效果都是比较好的，在烹饪菜肴的时候也要注意烹饪方式，少放油、少放各种佐料，少放盐、少放糖，这样久而久之就可以起到减肥的作用了，减肥期间可以适当的多吃些木耳、海带、韭菜。