月经期晚饭吃什么减肥

女性在月经期间由于经期出血，加上身体比较虚弱，在这个时候吃方面主要是避免生冷，寒凉的食物，应该多喝些热汤，热水以及一些温补的食物。在这个时候如果要减肥的话，首先女性要控制饮食，避免高糖分，高油脂，高热量的食物。而且应该多吃一些富含纤维素，富含维生素以及富含优质蛋白的食物，因为这些食物可以补充女性身体所需的氨基酸以及多种微量元素，进而提高女性身体的免疫力，促进新陈代谢的加快。尤其是富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，红薯，芹菜，藕片，这些食物可以促进肠胃的蠕动，进而保持大便的通畅，这样的话有助于肠道内的宿便排除干净，促进体内新陈代谢加快。加快脂肪的燃烧分解，进而达到减肥的效果。而且在这个时候，女性一定要注意好个人的卫生。

月经期减肥既要保证足够的营养，又要体重不增加，保证足够的蛋白摄入以及维生素类的摄入。在月经期最好就不要吃甜食了，比如蛋糕，还有酸奶、饮料以及苹果等等，这样有利于体重不增加。在月经期的时候可以多吃一些高纤维素类的食物，比如蔬菜、水果，还有全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维物质可以促进胃肠蠕动。在两餐之间可以吃B族维生素类食物，摄取足够的蛋白质，补充在月经期所流失的营养素和矿物质。另外，要避免血糖突然增高或者一下又降低，就会避免引起头晕，也避免因为突然低血糖而进大量的食物，这样会使体重增加。

在月经期间的女性，一般会出现免疫力下降，这种情况下不建议过度节食减肥，不要剧烈运动。在月经期间可以适当控制饮食，但不要过度节食，可以多吃蔬菜、水果， 少吃含碳水化合物比较多的食物，比如馒头、包子、面包等，可以多吃芹菜、韭菜、菠菜、卷心菜等，多吃含蛋白质比较高的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等。可以多吃香蕉、苹果、木瓜、西柚、火龙果等，可以补充大量维生素，含的热量比较低，有助于减肥。月经期间可以适当运动，比如可以快走，但运动量不要过大，月经干净第2天开始才是减肥的最佳时间段。

月经期间是不能够应用任何的减肥药物和减肥产品。进行减肥的，否则很容易导致出现身体过度的虚弱，同时也容易导致月经失调，引起痛经等情况的发生，或者是引起月经出血量过多。只能是从饮食上稍微进行调理，也不要过度的控制饮食。饮食上建议多吃一些清淡的蔬菜和水果，也可以适当的应用一些补血的食物，比方说阿胶大枣，尽量控制好饮食的总热量，这样有利于达到减肥的效果。