怀孕前三个月吃什么好

怀孕前三个月这个时候的宝宝发育还是比较小的，所以从营养角度上来说，它所需要的营养也是比较少的。这个时候一定要吃叶酸为的是防止胎儿神经管畸形的，如果患者在这个时候早孕反应不严重的话，那么在饮食上就可以多吃一些高蛋白的食物比如说鱼汤、鸽子汤等等。另外每天要保证一杯牛奶和一个鸡蛋的红贵，这样的话才能保证体内的蛋白质是均衡的，要多吃蔬菜和水果。

怀孕的前三个月是胎儿发育的关键时期，良好的饮食习惯和结构有助于胎儿的正常发育。孕妇的饮食应当以饮食多样化、营养均衡、全面为原则，每天的饮食中要保证有一定量的牛奶、蛋类、肉食、鱼类等优质高蛋白饮食的摄入。要摄入适量的新鲜蔬菜、水果，保证维生素和微量元素的供给，如苹果、葡萄、荔枝、鲜枣等。适量的进食坚果类食物，如核桃、花生、腰果、巴旦木等，可以提供比较丰富的维生素E以及优质的脂肪酸，有利于妊娠过程的顺利进展及胎儿的大脑发育。

孕期前三个月大部分孕妇都有妊娠反应，所以对饮食要谨慎。要少食多餐，多吃清淡易消化的食物，例如瘦肉，鸡蛋，牛奶等。增加新鲜的蔬菜和应季的水果，不要吃生冷寒凉和辛辣刺激性的食物。因为生冷寒凉的食物，如果处理不干净，可能会含有寄生虫、病毒等。由于孕期前三个月是胚胎发育的关键时期，如果发生寄生虫，或者病毒细菌感染，会导致胚胎发育异常。而且在妊娠早期孕妇的胃肠道比较敏感脆弱。如果吃辛辣刺激的食物，也会引起消化不良。在孕期前三个月还要增加叶酸的摄入，以预防胎儿发生神经管畸形。