肩宽背厚怎么减

天会亮心会暖 提问于2022-12-06 13:30:58 整形美容
3个回答
醉里挑灯看剑 2022-12-07 12:30:58

肩宽背厚主要对背厚进行减肥,因为肩宽是由骨骼先天发育所造成,是固定的。首先要把体重控制在标准体重范围内,有一个简便计算公式是身高减105就是患者标准体重。当体重逐渐达到标准体重时再进行局部塑身,可以加强背部斜方肌训练;同时多做仰卧起坐、小燕儿飞等运动,可以使背部逐渐变薄。

云帆沧海 2022-12-07 12:30:58
肩宽背厚怎么减肥

肩宽背厚,如果穿上衣服之后,从侧面看会显得背好像驼背一样,特别厚实,严重的影响外观,甚至会导致心理上的疾病。肩宽背厚减肥最常用的方法,主要还是以运动为主,女性患者可以跑步、练瑜伽来缩减肩背部的脂肪。运动的方式很多,建议在正规的教练的指导下进行。有些患者如果运动之后仍不满意,可以通过手术的方式,如抽脂术将多余的脂肪抽掉,大部分人经过运动之后,肩背部宽厚会明显的减轻。

若是少年青涩如初 2022-12-07 12:30:58
肩宽背厚怎么减肥

对于肩宽背厚人群来说,可以通过适量肩背部位力量性锻炼达到减肥目的,可以每周进行两到三次的哑铃上举、哑铃侧平举等运动,这样坚持下去就会有一定效果。同时,在饮食也要增加一定力度,饮食上不要吃含糖量或者是油脂过高一些食物,尽量以清淡、易消化食物为主。另外,可以多吃一些含纤维素比较多的食物,比如青菜、水果,都可以有很好的减肥作用。

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