饭前喝什么减肥

空腹的状态下喝以下这些有助于减肥：1.白开水。在每天清晨起床空腹饮用一杯白开水，能促进身体的新陈代谢和血液循环，所以有助于减肥。而且在空腹饮用白开水后，也可以适当减少热量的摄入。2.空腹喝一杯淡盐水，也有助于减肥的作用。因为空腹饮用淡盐水以后，能促进人的代谢，而且也可以起到消肿、利尿的作用。3.咖啡。早晨起床空腹喝一杯咖啡，既能提神醒脑、缓解疲劳，又可以促进身体新陈代谢，以及促进热量和脂肪的燃烧。但是胃肠道功能不好的人，不要在空腹的状态下饮用咖啡。

吃饭之前可以吃一些水果来增加饱腹感。比如苹果。它的热量比较低，它还有促进排毒和防止皮肤衰老的功效。葡萄柚，西红柿也是不错的选择。还可以在饭前喝些水，这样在吃到的时候就可以减少摄入量。饮食方面避免辛辣刺激或者油腻的时候，同时需要注意的是，减肥除了控制饮食饮食之外，还是要结合运动。一般选择有氧运动比较好，在吃饭之后可以散散步，适当活动一下，这对于脂肪的消耗也是有所帮助的。

饭前建议吃低热量、低脂肪、富含膳食纤维的食物有助于减肥，还有助于增加饱腹感。比如可以吃黄瓜、西红柿、喝水，或者进餐前喝蔬菜汤都是可以的。这些食物热量很低，所以进食后不会导致产生过多热量，转变为脂肪储存到体内。而且餐前进食有增加饱腹感的作用，这样就不会导致进正餐的时候进食大量食物，会减少正餐食物量的摄入，可以起到控制食欲的作用，有辅助减肥的效果。如果能配合持之以恒的有效餐后运动，会达到更好的减肥目的。

饭前可以适当的吃一些水果，可以起到增加饱腹感的作用，而且食物的热量也比较低，丰富的膳食纤维还能够起到帮助吸脂的效果。也可以抑制饭后体内多余脂肪的吸收，也能够起到控制食欲的作用。饭前也可以适当的喝一些蜂蜜水，可以起到促进胃肠蠕动的效果，也能够有效促进体内废物的排出。还是要合理控制好饮食的总量，加强运动锻炼，才能够有效达到好的减肥效果。